生命的杀手 VS健康的保障
众所周知，人体有很强大的自愈能力，如果能很好地调动和利用，很多疾病都不需要大动干戈。你只需要仔细感受身体的反应，放缓平时的节奏，给身体一些恢复和调整的时间。身体自然会找回原来的平衡点，恢复其正常状态，让你感到满血复活，又有了“我又觉得我行了"的畅快。
我们的身体是由众多的小的平衡维系的一个巨大的动态平衡体。我们身体很多正常状态或者一些平衡的打破都是由我们自己的一些受不良生活饮食习惯引起的。建立良好的生活饮食习惯，就成为了我们健康保障的重中之重。
健康需要呵护，生命有时很顽强，有时也很脆弱，你不知道意外和明天哪一个先到。所以你要善待你自己，学习和吸取别人的经验和教训，做最好的自己。健康需要学习，健康需要行动。
这里所说的最可怕的，就是正常人，包括医生自己也会常常遇到的心源性猝死。人们常见的心梗，致死率极高，它是猝死的常见原因，最不幸的那些人常在此列。
在还没有结束的欧洲杯足球赛上那揪人的那一幕还历历在目，艾力克森好在是幸运的，在他突然倒地，不省人事时，马上就有训练有素的医生来做心肺复苏，一系列正确有效的措施，把他从死神的边缘拉回来了。
今年上半年，就已有好几位医生走了。这些医生，没有那么幸运，他们没有得到第三只手的及时帮助，永远地离开他们心爱的岗位。他们包括：
2021年1月17日，广东省人民医院胸外科医生叶雄劳累过度猝死，年仅39岁。
2021年1月19日，中山大学第五附属医院的外科医生莫湘琼突发疾病去世，年仅41岁。
2021年4月4日，郑州大学第一附属医院骨科主任医师、教授夏磊突发心脏病去世。
2021年5月24日，徐州医科大附属医院神经内留美博士，叶新春医生突发疾病去世，年仅41岁。
福建宁德心血管内科的吴医生，上班期间猝死，年仅45岁。
除了这些以外，大家在网上也看到一些其它相关内容：
2021年的第一天，《巴啦啦小魔仙》里的女演员孙侨潞去世了。她才25岁。
2021 年 1 月 5 日晚，知名时尚博主@雅鲁藏布江女人，朋友称她小雅，在北京飞往上海的航班上因心脏骤停去世，年仅 27 岁。
去年12 月 29 日，一拼多多员工在下班途中晕倒，抢救无效后去世，年仅 22 岁。
这么多触目惊心的案例，这给你看到的也只是冰山一角，它却说明一个问题，生命有时也很脆弱。无论你是谁，不能善待自己，生命的脆弱就会在你身上体现，死亡的不幸也会不期而降临在你身上。千万不要忘了你的身体不是铁打的，你不是机器人。我以前有个同事也是在悠闲散步时突发心梗离世的。所以说，生命，最可怕的杀手就是这突如其来的心源性猝死。
世界卫生组织(WHO)对于猝死的定义是：正常或者看似正常的人，不可预料地突然发病，并在一个小时内因自然疾病死亡。
这里特别要提醒大家，这里所说的发生猝死的是正常人或者是看似正常的人，也就是说，它无一例外的可以发生在任何人身上。特别是那些不知道这些，而又为了生计从不把健康当回事那些人。很多事，你可以失败，可以重来，可以拿青春赌明天，你总以为，你会天天如此，睡一觉就可以满血复活。可遇到这事，你却无能为力，没有机会，没有时间，生命瞬间被定格。
看到这视频的朋友，以前你也许没有注意这些，那不能怪你，现在还不当回事，那一定会是你的事。电影三体里有一句话：“我要灭你，与你无关“， 看似残忍，确需警醒。
猝死的平均抢救成功率，中国不到1%，美国大约5%。2017年心脏性猝死全国认知调研显示，中国每年心脏性猝死的发生率为41.8/10万人，发病人数超过54.4万，每天约有1500人，几乎是每一分钟就有一人因心源性猝死离世。它无疑是生命最可怕的杀手。
抢救的黄金时间只有4分钟，每一分钟存活率都在大幅度的递减，抢救时间决定其生存力。如心跳骤停1分钟内立刻给予高质量的心肺复苏，就像前面提到的足球运动员艾力克森，抢救成功率可达90%； 2分钟时成功率已降至60%；4分钟40%；8分钟时仅为20%；如10分钟或以上，抢救成功率将趋近于零。也就是说当患者出现心脏骤停时，原有的血供勉强只能维持4分钟，随后就会出现身体的各种器官缺氧发生坏死，在之后的4~6分钟之内脑组织就会出现不可逆的伤害，当大于10分钟就会出现脑死亡。这也是这类病人大多死在送医院的途中的原因。所以此时最重要的就是马上的进行心肺复苏，拨打120，尽可能的不要太过于移动患者，这样可以增加耗氧量，进一步加重伤害。可以想象，在这种情况下没有外援，没有第三只手的帮助，明天的太阳已遥不可及，想见已是奢望。
此时也最能彰显医学科学普及的重要性，如果在日常的生活中，能有多一点的人知道和学会一些急救的办法，就能够给种类患者更多的生存机会。如果有更多的人，在日常的生活学习和了解了相关医学知识，能够更及时地注意和关注自己的身体健康，也会大幅度减少此类事情的发生。
过度劳累、工作繁忙、压力大、抽烟喝酒，情绪激动，高强运动，久坐不动、生活不规律、休息少、睡眠不足，钙补充不足等都是猝死发生的诱因，在大环境无法改变的情况下，我们只能通过注意生活中一些小的细节来预防和减少猝死的发生。其中最重要的是要避免过度疲劳。千万不要以为这可怕的事离我们很远而掉以轻心，很多人就是没太在意，稀里糊涂地走了。
除了上面在细节上注意避免那些诱因以外，我们应该从建立良好的生活饮食习惯开始，呵护和关注自己的健康，维多利亚宣言里提到决定我们身体健康长寿权重最大的是我们的生活习惯 （约占60%），这相当于前面提到的维系健康的三只手中你自己的两只手，这应该是我们健康的最大保障。我在本篇分享的最后再强调两点，那就是还要注意补钙，这一点人们很容易忽视，因为每个不补钙者都会有一大堆理由，而当他真正理解这一点时，都会很后悔；注意运动，这一点需要有毅力去坚持，而人们很容易忽略，或者不到位。从现在起，认真做好这些，让它也成为你一生中保障健康、保障长寿，保障老年能有质量的生活的好习惯。
为什么要强调这两点，因为对每个人而言，一生中都在自觉与不自觉地做这两件事。而做得好的与做得不好的却会有天壤之别。不幸的那部分人常常出在做得不好的那里面。
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